Zen'A - Le systema
Zen'A Massages
Le bien-etre à domicile
Le systema posté le: 05/05/2014

Aujourd'hui, petit article sur le systema, l'art martial que je commence à pratiquer. Qu'est ce que cela vient faire sur un blog massage/bien-être, me direz vous? Hé bien, au delà du fait que c'est extrêmement sympa, c'est aussi un art très zen, et comportant des massages...

Le systema

Il s'agit d'un art martial Russe, très libre: il comporte peu de technique, se base plutôt sur une connaissance du fonctionnement du corps et de sa biomécanique. Par certains aspects, ça me rappelle un peu l’aïkido: on utilise un minimum d'énergie, on utilise le mouvement de l'adversaire pour le déséquilibrer.
Petite vidéo de démonstration:

Les cours commencent par un échauffement assez poussé, avec beaucoup d'exercices de respiration, des mouvements qui me rappelle un peu le yoga (position de la charrue, corbeau, et un exercice ressemblant un peu à la salutation au soleil), des pompes (là, ça se corse pour moi: déjà que faire une pompe est un exploit pour moi, imaginez ma tête la première fois que j'ai vu les autres faire des pompes sur les poings).
On enchaine ensuite avec divers exercices: technique de frappe, d'esquive, parfois des choses à la fois amusantes et perturbantes (comme tourner en rond dans la salle, les yeux fermés, avec parfois des obstacles imprévus...).
Le cours se termine toujours par un cercle de parole, ou chacun peut s'exprimer au sujet du cours, de ce qu'il a pu appliquer du systema dans sa vie quotidienne.... Toujours très intéressant.

Les massages en systema

J'ai découvert le massage systema le week end dernier, lors d'un stage. C'est totalement différent des massages que je pratique, mais extrêmement sympa, aussi bien à donner qu'à recevoir (même si ça s'avère un peu douloureux par moment!).
Il y a plusieurs techniques, avec un fouet, avec des bâtons, dont je ne parlerais pas pour le moment n'ayant pas eu l'occasion de tester. En stage, nous avons expérimenté le massage avec les pieds.
Un exemple en vidéo:

Original, non?

Pratiquer

Pour ceux qui cherchent une activité sympa, je ne peux que vous conseiller le systema!
Le site Global Systema est à voir, très complet et très intéressant.
Pour ceux qui souhaiteraient pratiquer sur Orléans, voici la page facebook, les cours ont lieu tous les vendredi soirs.


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